Todos los planes
Aqui podras ver todos los planes a los que puedes acceder por un pago mensual.
Tendras mas de 9 planes para elegir cada mes!
Yo soy primero
CASA
Yo soy primero – Quema grasa en casa: 4 semanas, 3 niveles, entrenamientos de fuerza y cardio con material mínimo. Incluye plan de alimentación. ¡Transforma tu cuerpo desde hoy!
Para quién es:
Mujeres que están empezando o retomando el ejercicio y quieren bajar grasa y ver cambios reales desde casa.
Qué incluye:
Entrenamientos efectivos, fáciles de seguir y progresivos, ideales para crear el hábito y ganar fuerza.
Cómo se entrena:
📅 4 días/semana
⏱ 35–45 minutos
🎒 Material: mochila con libros, botellas de agua o bandas elásticas
👉 Si no sabes qué plan elegir y estás empezando, este es para ti.
Para quién es:
Mujeres que ya entrenan o completaron el Nivel 1 y quieren acelerar la quema de grasa y tonificar más.
Qué incluye:
Rutinas más intensas, mejor control del cuerpo y mayor desafío cardiovascular.
Cómo se entrena:
📅 4–5 días/semana
⏱ 40–50 minutos
🎒 Material: mochila con peso, botellas de agua o bandas elásticas
👉 Ideal si ya entrenas y buscas más reto sin salir de casa.
Para quién es:
Mujeres con experiencia que quieren máxima quema de grasa, definición y rendimiento.
Qué incluye:
Entrenamientos exigentes, alta intensidad y trabajo avanzado de fuerza y cardio.
Cómo se entrena:
📅 5–6 días/semana
⏱ 45–60 minutos
🎒 Material: mochila pesada, bandas elásticas (opcional)
👉 Elige este nivel si ya entrenas y quieres llevar tu cuerpo al siguiente nivel.
GYM
Yo soy primero – Quema grasa en el gym: 4 semanas, 3 niveles, entrenamientos de fuerza y cardio con máquinas y pesas. Incluye plan de alimentación.
¡Transforma tu cuerpo desde hoy!
Para quién es:
Mujeres que empiezan en el gimnasio o retoman el entrenamiento y quieren bajar grasa de forma segura.
Qué incluye:
Rutinas guiadas con máquinas y pesos libres, fáciles de seguir y enfocadas en crear el hábito.
Cómo se entrena:
📅 4 días/semana
⏱ 40–50 minutos
🏋️♀️ Material: máquinas y pesas del gimnasio
👉 Ideal si eres nueva en el gym y no sabes por dónde empezar.
Para quién es:
Mujeres que ya entrenan y quieren más intensidad, tonificación y quema de grasa.
Qué incluye:
Entrenamientos más dinámicos, mejor control del peso y mayor reto físico.
Cómo se entrena:
📅 4–5 días/semana
⏱ 45–60 minutos
🏋️♀️ Material: máquinas y pesas del gimnasio
👉 Perfecto si ya tienes base y quieres subir el nivel.
Para quién es:
Mujeres con experiencia que buscan máxima definición y rendimiento.
Qué incluye:
Rutinas avanzadas, alta intensidad y enfoque en fuerza + cardio.
Cómo se entrena:
📅 5–6 días/semana
⏱ 60 minutos
🏋️♀️ Material: máquinas y pesas del gimnasio
👉 Elige este nivel si ya entrenas y quieres resultados más exigentes.
Fuerza Pura
Mas musculo, rutinas en el gym o en casa
GYM
Fuerza Pura – Aumento de Masa Muscular en Gym: 4 semanas, 3 niveles, entrenamientos de fuerza e hipertrofia con máquinas y pesas libres. Incluye plan de alimentación. ¡Gana músculo y fuerza de forma progresiva!
Para mujeres que quieren tener más músculo y están empezando en el gimnasio.
Aquí aprenderás a usar las máquinas, a sentir tus músculos trabajar y a empezar a ver cambios en tu cuerpo.
📅 3 días de fuerza + pasos diarios
⏱ 45–55 minutos por sesión
🏋️♀️ En gimnasio
👉 Si estás empezando y quieres hacerlo bien desde el principio, este es tu plan.
Para mujeres que quieren tpasar al siguiente nivel y ya entrenan.
Este plan te ayuda a levantar más peso, marcar más tu cuerpo y verte más fuerte cada semana.
📅 4–5 días a la semana
⏱ 50–60 minutos
🏋️♀️ En gimnasio
👉 Si ya entrenas y quieres notar más músculo, este es para ti.
Para mujeres que quieren tener MAS músculo y entrenan desde hace tiempo.
Aquí entrenas fuerte, con más peso y más intensidad para lograr un cuerpo fuerte, firme y definido.
📅 5–6 días a la semana
⏱ 60–75 minutos
🏋️♀️ En gimnasio
👉 Este es para las que quieren el cambio grande.
CASA
Fuerza Pura: Masa Muscular en Casa
4 semanas, 3 niveles, entrenamientos con peso corporal y material mínimo. Incluye plan de alimentación.
Para mujeres que quieren tener más músculo y están empezando o vuelven a entrenar.
Aquí aprendes a hacer los ejercicios bien, activas tus músculos y empiezas a construir un cuerpo más fuerte desde casa.
📅 4 días a la semana
⏱ 40–45 minutos
🏠 Desde casa (con peso sencillo)
Material: Botellas, mochila, pesas, bandas
👉 Si estás empezando y quieres ganar músculo sin ir al gym, este es tu plan.
Para mujeres que quieren tener más músculo y ya tienen algo de experiencia entrenando en casa.
Este plan te ayuda a subir el nivel, sentir tus músculos más fuertes y empezar a ver cambios más visibles en glúteos, piernas y brazos.
📅 4–5 días a la semana
⏱ 45–55 minutos por sesión
🏠 Desde casa
🎒 Material: mochila con libros, botellas de agua o bandas elásticas
👉 Ideal si ya entrenas y quieres ganar músculo y tonificar sin ir al gym.
Para mujeres que quieren tener más músculo y ya entrenan hace tiempo en casa.
Este plan es avanzado, con ejercicios más intensos para fortalecer, tonificar y ver resultados visibles en todo el cuerpo.
📅 5–6 días a la semana
⏱ 50–60 minutos por sesión
🏠 Desde casa
🎒 Material: mochila con peso extra, botellas de agua, bandas elásticas
👉 Elige este nivel si ya entrenas y quieres un cambio real y desafiante.
No necesitas mas tiempo, necesitas un plan que se adapte a ti