aleactive
Dias de entrenamiento
Minutos por rutina
Plan para GYM
Semanas
Un programa de 12 semanas diseñado para mujeres que quieren llevar su entrenamiento al siguiente nivel, construir un cuerpo fuerte y perder grasa con estructura y propósito.
Tanto si ya te sientes cómoda en el gym como si quieres empezar con una guía clara desde cero, este programa te acompaña paso a paso: desde lo más básico hasta un nivel más avanzado, dándote la seguridad que necesitas para entrenar con confianza.
• Entrena de 3 a 5 días por semana, con sesiones de 40 a 55 minutos
• Rutinas estructuradas de fuerza, hipertrofia, resistencia y cardio
• División de entrenamiento en upper body y lower body
• Cada sesión incluye: movilidad, calentamiento, bloque de fuerza, cardio y estiramientos
• Video clips explicativos para asegurar una técnica correcta
• App personalizada con seguimiento de tu progreso
Este programa es para ti si:
Ya entrenas en el gym y quieres mejores resultados
Quieres dejar de improvisar y seguir una estructura real
Buscas ganar confianza usando máquinas y pesos libres
Estás lista para verte y sentirte más fuerte
El objetivo: pérdida de grasa mientras desarrollas masa muscular y una base sólida de entrenamiento.
Además, el programa incluye un plan de alimentación completo:
• Plan nutricional renovado cada mes
• +12 opciones de comidas mensuales (3 comidas al día)
• No necesitas suplementos
