aleactive
Dias de entrenamiento
Minutos por rutina
Plan para CASA
Semanas
Un programa de 12 semanas diseñado para construir masa muscular desde casa, enfocado en mujeres que buscan resultados reales sin depender del gym.
Aquí no necesitas máquinas ni un espacio perfecto. Solo necesitas compromiso y lo que tienes a tu alrededor: mochila, sillas, botellas, bandas o mancuernas (si tienes)
• Entrena de 4 a 5 días por semana, con sesiones de 45 a 65 minutos
• Enfoque en glúteos, piernas, tren superior y resistencia
• Estructura completa con: movilidad, técnica, fuerza y cardio complementario
• Progresión pensada para que desarrolles músculo incluso entrenando en casa
• App personalizada, seguimiento y video clips explicativos
Este programa es para ti si:
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Eres mamá y necesitas entrenar desde casa, sin complicaciones
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No te sientes segura en el gym y quieres empezar desde cero
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Prefieres aprender bien los movimientos antes de dar el siguiente paso
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Buscas entrenar en tu espacio, sin distracciones y a tu ritmo
Plan de alimentación incluido:
• Adaptado a superávit calórico controlado
• +12 opciones de comidas al mes
• Actualizado cada mes para acompañar tu progreso
Nuestra fundadora Aleja esta haciendo este reto ahora mismo!
hazlo con ella!
